5. Liczenie w dół.
100, 97, 94, 91… (np. co 3).
Wymusza logiczne myślenie. Wyłącza emocje.
6. Brutalniy ruch.
20 przysiadów albo
szybkie wejście po schodach.
Adrenalina „spala” wszystkie nerwy.
7. Nie odpowiadaj.
To najważniejsze.
Milczenie rozbraja krzyk.
Zrób tylko:
-powolny wydech
-opuść ramiona
-patrz obok, nie w oczy
To wysyła do mózgu ważny sygnał: nie walczę.
8. Zdanie=tarcza.
Powiedz niskim głosem:
„Uspokujmy się.”
Na tym koniec. Nie ciągnij.